腸もみバイブルを読んでみました＠扶桑社

ずいぶん前のことですが、モニプラの株式会社扶桑社 さんから
【扶桑社】『腸もみバイブル　カラダが変わる、ココロも変わる』砂沢　佚枝　著
をいただきました。

２００ページほどの本で、テーマごとに書かれているので
自分の興味のある箇所から読むことができました。

私としては一番効果が欲しいのはダイエット！！の部分なのですが
一番勉強になったことは、腸もみはメンタル面に効果があるという
ことでした。

腸もみで、うつが改善されるという例もあるそうです。

日ごろ会社でも、多かれ少なかれストレスを抱えて作業を
しているので、気持ちもということもあります。

言いたい文句も言えないことが多いです。

自分で自分のお腹を押してみても、ちょっと硬いかな～と
感じます。

本を読んでいて、印象に残った内容は、

　腸もみを続けていくと、感情によって硬くなる場所が違うことに
　気が付けるようになる。

ということでした。

怒りや悲しみ、不安などはお腹の硬さに現れることが多いそうです。

腸もみをすることで、まずはメンタル面の改善をしていけると
いいなと感じています。

ストレスを溜めずに解消していくということも必要でしょうね。

そして、腸を元気にするには”食べるもの”も大事です。

腸の働きに負担を掛けるような食事はしないように
意識することです。

動物性食品の摂りすぎを控えて、植物性食品を自然な形で
摂っていくようにするとよいみたいですね。

例えば・・・「牛乳」よりは「豆乳」、「肉類」よりも「野菜」。

極端に切り替える必要はないと私は思います。

本には、玄米がよいと書かれていましたが、人によっては
玄米１００％のごはんって食べづらいですよね。

白米に少しずつ混ぜていって体を慣らしていくという形でも
よいのかと私は思いました。

【扶桑社】『腸もみバイブル　カラダが変わる、ココロも変わる』砂沢　佚枝　著
で読んだことを、自分の生活にできることから　取り入れてみたいと思っています。

　

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タグ：本 腸もみ 健康 メンタル ダイエット 便秘 モニプラ 扶桑社

コメント 8

出やすくなるかなぁヾ(´▽｀;)ゝ
by nano (2011-04-14 07:44) 

メンタルにも効果あるっていいですね＾＾
by ろーるけーき (2011-04-14 08:18) 

腸の前に立ちはだかるセルライトを何とかしないと！！
by mako (2011-04-14 09:44) 

子供が寝付かない時とか
病気とは言わないけど調子悪い時はお腹を
もみもみしてあげるとリラックスしてよいのですよ。
腸もみはメンタル面に即効性があると実感していますー

by chima (2011-04-14 11:52) 

これ～いいな～
腸もみはしていたんだ～曲がり角が
丁度つまるとこ～ストレスだらけだから～
読んでみるかな～良い情報頂き～＾＾ｖ
by みうさぎ (2011-04-14 12:31) 

ん～どんな内容なのか、気になります！！
by koume (2011-04-14 21:15) 

＞nanoさん
こんばんは。
お腹をさするだけでも効果があるように
感じています。個人差はありそうですけど。(笑)

＞ろーるけーきさん
こんばんは。
お腹が硬くて張っていると、がんばりすぎのサインと
考えるとよいそうです。
なるほどな～と思うことが多かったです。

＞makoさん
こんばんは。
私もぽよぽよのお腹をスッキリさせたいです・・・。（苦笑）
腸もみも個人差はあると思いますが、続けてみたいと
思っています！

by むっち (2011-04-14 22:25) 

＞chimaさん
こんばんは。
なるほど～。子供も大人もお腹をほぐすと体が
リラックスするのですね～。
自分の体調に合わせて腸もみすると健康的に
過ごせそうですね。

＞みうさぎさん
こんばんは。
食事のことについても書いてあるので
自分の出来ることから試してみたいと思っています。

＞koumeさん
こんばんは。
生野菜や果物を使った酵素ジュースがよいという
話も載っていました。
材料を揃えるのが大変そうですけど。（汗）

by むっち (2011-04-14 22:29)